お米食べるダイエット始めました~1週間で体質改善編~

ダイエット

「なんでダイエットなのに炭水化物のごはんを食べてるの??」

「お米は好きだけど、太るから控えている」

など、お米に対するネガティブワードがたくさん出てくると思います。

私もそのなかのひとりでした。

去年まで、長年にわたり『炭水化物抜きダイエット』をしていました。

友達とハンバーグレストランへ行ったときのことです。

私は、ライスを頼みませんでした。

店員さん『ライスかパンはどちらにします?』

私『いりません』

店員さんきょとん、

友達も、きょとん。

ハンバーグはオーダーするのに、ごはんを頼まない。

今思えば、とても不思議な光景です。

空気的に、食べなきゃいけないと思い、それからは頼むようにしました。笑

そのくらい、私は『炭水化物』を避けていました。

「お米は悪!美の大敵!!」

そう思っていたからです。

・・・でも、実はそうではなかったんです!!

ある日から私は、お米を食べるダイエットを始めました

『お米食べるダイエット』を始めて1週間の結果

炭水化物ダイエットを始めて、すごい現象が起き始めました。

ズバリ、体質が変わりました

しかも短期間で!!

多少の個人差はあるかと思いますが、最初の変化に気付いたのは2~3日ほどでした。

体温が上がった!

もともと私は36.2℃くらいだったのですが、食事制限や炭水化物ダイエットを始めてからは、

常に35.7~35.8℃でした。

微熱があるときにやっと36℃になるくらい、低体温でした。

しかし今では

DSC_1243

約0.9℃上がりました!!

体温が上がると、基礎代謝・免疫力がアップするそうです!

おいしいご飯を食べるだけで痩せやすい体質になれるなんて、

最高です☆

実際に、自分でも体温の高さを実感しています。

だって、体がぽかぽかするんです。

冷え切っていた私の体が!

夏場でも手足が冷たい日々・・・。

私はもともと、末端冷え性で、

寝るときなど、末端が冷えて寝付けず、

冬は必ず布団乾燥機で1時間くらいベッドの中を暖かくしてから寝ていました。

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「え?!明日から家族でヨーロッパ1周!?いつの間にFIREしてたの?」

鍛えれば冷え性治るかな?

と、スポーツジムに週6日で通い、

1年で筋肉量を3キロ増やしましたが、

それでも一向に治らない冷え性

運動じゃダメなんだ!( ゚Д゚)

もう、どうしていいかわかりませんでした。

筋肉3キロつけたのに・・・。

しかし、今では冬でも自分の体がぽかぽかする

たかぴよ(主人)も、あるときから私の手が

温かくなったことに気付き、

めぐぴよの手が温かい・・・

と、信じられないといった表情を浮かべていました。

めぐぴよとたかぴよのプロフィールはこちら↓

ダイエットの基本は食事だったようです。

お通じが良くなった!!

慢性な便秘に、とても悩んでいました。

1週間何にもないなんてザラ。

センナ茶が手放せない・・・。

センナ茶とは、非常に強い便秘解消効果のあるお茶のことです。

ただ、苦くて飲みにくく、副作用もあります。

飲まないに越したことはありません!

以前、量を間違えて摂取をし、死にかけたことがあります、トイレで。

「死因:センナ茶」は、いやだ、絶対( ゚Д゚)💦

毒殺はかなり苦しいのではないかと、切実に思いました。

白雪姫、それは食べちゃダメ!!( ゚Д゚)

しかし、センナ茶も不要になった今ではメルカリで売ろうかなって、思っているところです☺

食事に対して満足感が出た!

そう、大好きなお米を食べれるし、お米には、

体に必要な栄養成分が入っている為、すぐお腹がいっぱいになります。

おかずのみでは、なかなかお腹いっぱいにはならないから、前はいっぱいおかわりをしていました。

炭水化物ではないおかずを食べても太らないと思っていたから・・・。

食事に対してポジティブになった!

食事制限をしたり、お米を食べると太る・・・

と思っていたけど、

こんなに体にプラスなことばかり起きる!!

お米ってすごい!!

食事って楽しい!!

と、とてもポジティブになりました。

お肌トラブルが少なくなった!

お通じも良くなり、

食事に対するネガティブ=ストレスも

なくなって

お肌トラブルが減りました!!

『お米食べるダイエット』で実践したこと

  • 「ご飯6割:おかず4割」
  • 1日3食 お米を食べる
  • ゆっくり噛んで食べる

のみです(゜-゜)

では、なぜそのような事が起きたかというと

  • お米の栄養成分に関係している!

お米には、私たちが必要とする栄養の

ほとんどが含まれています。

体を動かす燃料となる炭水化物

↑不足すると代謝が下がります。

ということは、食べると燃焼しやすい体=痩せる!!

細胞の燃料となるたんぱく質

燃料を燃やす役割のビタミン・ミネラル

排出を高める食物繊維

↑実は、穀物由来のほうが、野菜よりも整腸作用があるそうです!

健康・美容にかかせない、栄養分が勢ぞろいです!!

現代の食事でオーバーしやすい脂質が少なく、

このバランスで、全身の代謝を活性化してくれます!!

食部繊維や良質なミネラルなどの働きで、

お通じやお肌の調子が良くなります!

ダイエットの黄金バランス

炭水化物60%以上、たんぱく質15%、脂質20~25%」が、

カロリーを燃焼しやすい黄金バランスです。

なので、食事をご飯6割・おかず4割でとればいいのです!

このバランスで、カロリーを燃焼し、瘦せていきます。

まとめ

お米食べるダイエットを始めて1週間の結果

『お米食べるダイエット』で実践したこと

お米を食べ始めたときに起こった

体の変化についてまとめました。

『お米食べるダイエット』は、

驚くほどシンプルで、簡単です!

大好きなお米を食べて、

体質改善が叶い、とても幸せです☆

食に対してネガティブな人、

しっかり食べて痩せたい人、

冷え性で体質改善をしたい人には、

是非実践してほしいです!

食事をより楽しくしましょう!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました☺

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